有备孕知识的人都明白，从优生学的角度来说，精子的质量决定了孩子的 "起点"。 首先要知道的是男性备孕什么精子质量好。想知道的好朋友快跟我一起掌握以下6类食物，备孕期间常吃对精子很有利。

　　1、多吃含蛋白质的食物

　　蛋白质是男性精夜和精子的主要成分，因此，如果男性体内缺乏蛋白质或蛋白质制品质量不高，就会降低精子的生成量及其精子质量。

　　2、多吃含少量（锌、硒）元素的食物

　　男性精子的总量及其质量与营养元素的关系较大。改善的方法是多吃含锌的食物，如海产品、生吃等。

　　3、多吃含雌性激素的食物

　　在备孕期间，除了要注意男生吃什么备孕提升精子质量外，不要忘记提高男性的性功能，而当男性性功能提高的基础上，精子的活力也会有一定的提高，这主要是受雌性激素的影响而引起的精子活力，所以对于怀孕率会有一定的提高。

　　4、多吃含维生素的食物

　　维生素是人体所需的关键营养物质，也是给予精子和精子夜的原料和促进精子生成、调整性激素的功能、增强精子活力和维持精子基础代谢的全过程的关键化学物质。

　　5、新鲜水果和海产品

　　葡萄糖对于精液质量也是比较有效的，缺乏的男性很容易得弱精症，对于患有这些疾病的男性可以多吃甜橙、红葡萄、菠萝蜜、梨、苹果等新鲜水果。另外，海产品类食品对生精也比较有效，如牡蛎、核桃、虾、蛤蜊、贝类、蛋白质类食品、牛奶、牛羊肉等都含有充足的锌和硒。

　　6、多吃含精氨酸的食物

　　精氨酸对于精子的造成也有很重要的作用，缺乏很容易造成少精，优质蛋清对于精子的产生年夜有辅助，可以多吃这类食物。卵白质含量高的食物对精子的生成有一定的帮助，可以多吃一些这样的食物，这样对精子的生成有一定的帮助，可以多吃一些这样的食物，这样对精子的生成有一定的帮助，可以多吃一些这样的食物。

　　通过以上的详细介绍，相信大家已经掌握了男性备孕吃什么精子质量好，除了在饮食方面进行改善外，建议在日常生活中也要注意规律。饮食方面要注意，不要吃太油腻的食物，不要吃太油腻的食物，不要吃太油腻的食物，不要吃太油腻的食物，不要吃太油腻的食物。