已经备孕期的试管婴儿盆友们看过来，你们最关心的是排卵问题，今天分享一些排卵日适合吃的食谱给大伙儿，让大伙儿更强壮地促进怀孕。

　　大家都明白，要想受孕，必须是男性精子卵子融合受精，其次是受精卵子植入成功才能受孕，所以，为了受孕，在怀孕期间可以吃一些提升男性精子、卵子质量的食物，饮食搭配健康生活一些，才更有利于怀孕。

　　1、促排食物之大黑豆

　　大黑豆有很好的促进子宫发育的作用，同时可以合理的填充体内的雌性激素，所以建议女性，特别是妈妈们在备孕期的月经前或月经后，可以多吃一点大黑豆，多喝一点黄豆羹，可以合理的促排，增强怀孕的几率。

　　2、含维生素的食物

　　维生素DBCE可以给产生男性精子的原料，可以促进男性精子的生成，提高男性精子的魅力。男性可多吃含维生素的食物，如：蛋白质食物、水果蔬菜、胡萝卜、西红柿、白菜及其果实等。

　　在备孕期间，可以多喝一些鸡汤来促进排卵，因为鸡汤可以促进子宫的发育，因为很多女士没有排卵大多是子宫发育不全造成的，所以多喝鸡汤是很好的调理方法。

　　4、含铁的食物

　　精子的产生必须要有锌、硒、铜、镉，尤其是锌很关键，男性可以多吃一些含锌的食物，如杜蛎。

　　5、多吃谷类食物，提高怀孕的几率

　　平时可以多吃些谷类食物，这类食物中含有大量的雌性激素，有利于女孩排卵。还有一些小茴香、葵花籽、圆葱等食物，都含有丰富多彩的雌激素，平时也可以多吃这种食物。

　　姐妹们要想促进排卵，首先要对自己的身体进行调理，让自己有一个身心健康的状况，就要多吃一些含有蛋白质的食物，而生鸡蛋中含有五颜六色的蛋白质，可以合理的促进女人排卵一切正常。

　　在准备做试管婴儿期间，都要戒烟戒酒! 避免饮酒! 培养健康的饮食习惯! 身心健康睡眠质量习惯化! 这些方面我在过去也早已不断提及，实际原因我就不反复赘述了。实际我不会再重复了，因为我一直记得在备孕前做好检查，保持乐观的心态。

　　高质量的卵子和男性精子有利于产生高质量的精卵结合，提高创造工作的能力，更有利于培育出身心健康、聪明的宝宝。试管婴儿排卵期吃什么可以提高卵子的质量？

　　富含锌的食物

　　锌对提高孕期工作能力有好处，对增强卵子的魅力也有好处。因此，孕妈妈在备孕期间要有目的地多吃含铁的食物。

　　强烈推荐给孕妈妈的含铁食物有

　　1、天然含铁食物：豆类、花生、小米手机、荞麦、白菜等。

　　2.动物性食物：牡蛎含铁量较丰富，牛羊肉、牛肝、蛋类食品、生猪肉等也含铁较多。

　　3. 其他食物：木松鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

　　二、豆类食品

　　孕妈妈每天喝杯豆浆可以有调节内分泌失调的作用，使月经周期时间保持一切正常，坚持一个月就可以吧精神状态和身体素养大大改善。

　　中国的中医觉得，大枣、番石榴、熟地黄、山药等食物会使女士的月经周期看起来红润而有规律，还能提高卵子的质量，保持稳定的造作能力。

　　为了提高卵子质量，妈妈们还可以吃以下这样的食物。

　　紫菜：对放射性元素的感染力特别强，其胶原纤维能促进体内的放射性元素随大便排出体外，从而减少导致身体机能异常的化学物质的积累和降低。

　　海鱼：含有多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对烟草的反应，并能提高人体的免疫力，也是健脑的佳品。

　　水果、新鲜蔬菜汁：可消除体内沉积的内毒素和废物，使血液晚期趋于合理，把积存在人体细胞中的内毒素融化并由排毒系统排出体外。

　　提示：少进香肠、腊肠、腊肉、淹鱼、萝卜咸菜等腌制食品，不必吃烤羊肉等熏制食品，少吃水果罐头和少喝汽水，洗蔬菜水果时要注意用侵泡的方式去除残留的化肥。

　　创造情感结晶并不是一件容易的事，在很多人的理解中，对怀孕的认识只停留在男性精子和卵子的相遇和融合上。不要说融合，光是男性精子和卵子的相遇就很不容易。现在，很多女性都患有无排卵型不孕症，这对于备孕期的爱子夫妻来说无疑是一场大雨。对于无排卵型不孕症应该怎么处理呢？下面我们一起来看一下。

　　1、有效操纵休养体重：现在是一个以瘦为美的时期，有很多人为了更好地美容减肥而节食减肥，但也有另一部分人不在乎别人的眼光，还坚持自己的 "肥胖是福 "为主的理论。其实，过多的肥胖不仅会引起许多疾病，而且还会不断影响中枢神经系统的和谐，有效地操纵体重有利于预防和治疗无排卵。

　　2、注意月经周期时间的变化：月经周期时间的变化可以立即反映出身体的许多疾病，凡是正常的月经周期约25--35天，接近排卵日时，女性的阴道会出现少量的点状必物质。

　　3、注意饮食搭配：有效的饮食搭配不仅对女士的不排卵有帮助，而且对身体的各个层面的功能都有很重要的作用。吸烟和喝酒对男孩和女孩的生育能力都是有害的，要注意不要过量饮用可口可乐和其他软饮料，也要防止摄入过多的高热量食物。

　　对于做试管婴儿的人来说，提高卵子质量是试管婴儿前的关键课程。很多人都记得要根据饮食来改善，但究竟应该怎么吃呢？今天我们就和大家分享一下关于做试管婴儿前吃什么对提高卵子质量有好处得出的几点建议，期待能给大家参考和帮助。

　　做试管婴儿前吃什么对提高卵子质量有好处呢?

　　A. 富含锌的食物

　　锌对提高孕期工作能力有好处，对增强卵子的魅力也有好处。因此，孕妈妈在备孕期间要有目的地多吃含铁的食物。

　　强烈推荐给孕妈妈的含铁食物有

　　一、天然含铁食物：包括豆类、花生仁、小米手机、荞麦、白菜等；畜牧类食物有：牡蛎含铁最多，牛羊肉、牛肝、蛋类食品、生猪肉等也含铁较多；其他食物：木松鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

　　二、豆类和豆制品

　　豆类和豆类食品，如水豆腐、黄豆桨与五颜六色的大豆蛋白，可以使鸡蛋更健康，在备孕期间，孕期可以适量多吃，但不能因为是好东西就吃太多，吃太多反倒会给肾脏功能带来压力，危害铁的消化吸收而引起缺铁性贫血。

　　三、与谷类食物搭配

　　为了提高鸡蛋的质量，吃太多的豆子并不好，只有适量的吃才会有实际效果。豆类宜与谷类搭配食用，因为豆类具有丰富多彩的蛋白质，蛋白质中必需氨基酸的组成与动物蛋白质相似，并含有谷类蛋白质所缺乏的磷酸氢钙，是与谷类蛋白质互补的纯天然的理想食品类型。可做五谷豆浆、婴儿米糊，或熬八宝粥喝，营养成分更丰富。

　　四、注意即时补铁

　　因为摄入过多的豆类会危害铁的消化吸收，进而产生反作用，所以在饮食上还应注意补铁，以达到相得益彰。如猪、鸭、鸡、鹅等小动物的血液，这种小动物血液中的血红蛋白浓度年夜多被胃酸所溶解，可与侵入体内的粉尘和重金属过量反映，增强网状细胞的吞噬作用，也有补血补气的作用。

　　五、适当服用海产品

　　紫菜：对放射性元素有特殊的感染力，其胶原纤维能促进体内放射性元素的随同排泄，从而减少积累，降低引起身体机能异常的化学物质。

　　海鱼：含有多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对烟草的反映，并能提高人体的免疫力，也是顶级的健脑产品。

　　A. 富含锌的食物

　　锌对增强孕期工作能力有好处，对增强卵子的魅力也有好处。因此，孕妈妈在备孕期间要有目的地多吃含铁的食物。

　　强烈推荐给孕妈妈的含铁食物有

　　一、天然含铁食物：包括豆类、花生仁、小米手机、荞麦、白菜等；畜牧类食物有：牡蛎含铁最多，牛羊肉、牛肝、蛋类食品、生猪肉等也含铁较多；其他食物：木松鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

　　第二，豆类和豆制品

　　豆类和豆类食品，如水豆腐、黄豆桨与五彩大豆蛋白，可使鸡蛋更健康，在备孕期间，孕期可适度多吃，但不能因为它们好就吃得太多，吃得太多反倒会给肾脏功能带来压力，危害铁的消化吸收而引起缺铁性贫血。

　　三、搭配谷类食品类

　　吃豆子可以提高鸡蛋的质量，吃多了也不好，适量吃才有实际效果。建议将豆类与谷类搭配，因为豆类的蛋白质色彩丰富，蛋白质中必需氨基酸的组成与动物蛋白相似，且含有谷类蛋白所缺乏的磷酸氢钙，是与谷类蛋白互补的纯天然的理想化食品类别。可做五谷豆浆、婴儿米糊，或熬八宝粥喝，营养成分更丰富。

　　四、注意即时补铁

　　因为摄入过多的豆类会危害铁的消化吸收，进而产生反作用，所以在饮食上还应注意补铁，以达到互补的目的。如猪、鸭、鸡、鹅等小动物的血液，这种小动物血液中血红蛋白的浓度年夜多被胃酸所溶解，可与侵入体内的粉尘和重金属过量反映，增强网状细胞的吞噬作用，也有补血补气的作用。

　　五、适当服用海产品

　　紫菜：对放射性元素有特殊的感染力，其胶原纤维能促进体内放射性元素的随同排泄，从而减少积累，降低引起身体机能异常的化学物质。

　　海鱼有哪些：含有多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对烟草的反应，并能提高人体的免疫力，还能将大脑健康置于首位。

　　平时吃饭一切正常，营养搭配一些，高蛋白的食物有生鸡蛋肉鱼，虾仁豆浆一类的，蛋白粉可以在此基础上必补。