准备期是优化妊娠的重中之重，但往往被忽视。孩子是母亲和父亲的爱的结晶，是这种爱的延续，是精神存在的强化。对婴儿来说，高质量的准备期可以充分促进孩子的身心健康，体现出母亲和父亲对孩子的承诺。那么什么是产前饮食？夫妻在准备期间吃什么最好？

　　一对夫妇在准备期的饮食对婴儿未来的成长和发展是一个极其重要的帮助。在准备期间，必须注意服用叶酸片、钙、铁、锌和维生素。

　　叶酸片。叶酸可以帮助儿童的大脑发育，如果叶酸片不足，会造成儿童大脑发育不全，甚至出现畸形胎儿，所以叶酸片对儿童的发育有着至关重要的影响。

　　钙：我们都知道，钙是建造牙齿和骨骼所必需的，当钙缺乏时，儿童发育不良的风险很大，如先天性佝偻病。

　　铁。铁是血液成分的重要组成部分，缺乏铁很容易导致缺铁性贫血，这对婴儿和母亲都会产生负面影响。

　　锌：锌对大脑发育同样重要，缺乏锌会影响大脑发育。

　　维生素。维生素对婴儿成长的重要性是显而易见的，所以服用维生素也很重要。

　　男性吃什么备孕最好？

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是男性精子的重要组成部分。因此，对男性来说，补充适当的蛋白质可以平衡男性的内分泌失调，提高精子的总产量，提高精子的存活率。海鱼、虾、鸭子牡蛎、大豆食品和生鸡蛋等成分含有丰富的蛋白质。吃鱼和海鲜作为蛋白质的来源也是可以的，因为鱼和海鲜不仅比性污染小，而且还含有DHA和EHA等化学物质，对大脑和人类的成长有益。然而，所有的化学品都必须是适当的，过量的摄入会干扰其他营养物质的消化和吸收，并会产生反作用。

　　二. 矿物物质和营养物质

　　有许多不同的原因会影响男性的生育能力，查看矿物质和微量元素是其中一个关键因素。锌和硒是两种需要补充的高效营养物质。它们不仅对男性荷尔蒙的产生和运输很重要，而且还能促进男性精子的活力，增加怀孕的可能性。体内锌不足会导致正常精子数量减少，异常精子增加，男性性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育。当身体没有足够的锌时，对男性精子的热量供应就会减少，男性精子的活性就会降低。贝类、内脏、虾和谷物的锌含量高，而紫菜、鱿鱼和海菜等海产品的硒含量高。

　　第三，新鲜蔬菜和水果

　　许多男性不喜欢吃水果和蔬菜，但不知道水果和蔬菜中含有的维生素是男性生理活动的重要营养物质。精子的活力与这种维生素密切相关。例如，维生素A和维生素E有利于精子的产生和男性精子的活力；缺乏这些维生素会影响精子的产生和活力。

　　第四：身体脂肪

　　脂肪不仅含有可产生雌性激素的胆汁，还含有碳水化合物，而碳水化合物对精子质量是必要的。精子产量降低和性欲降低是体内缺乏脂肪的主要标志。胆汁含量高的成分包括鱼、肉和生鸡蛋，可以很好地满足男性的需求。

　　女性吃什么最好？

　　首先，妇女在怀孕前应多吃瘦猪肉、生鸡蛋、鱼、虾和动物内脏。此外，应多吃豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果以确保鸡蛋质量。

　　最好不要吃加工过的食物，而是吃有营养、健康、有利于消化吸收的天然食物。

　　第三，配制期间也要多注意平衡油酸，植物油最好选择菜油或山茶油，食用油的脂肪酸含量要适度。同时，可以适当补充DHA，为胎儿未来的人脑和人体生长发育提供坚实的基础。

　　四、多吃含钙、铁、锌、叶酸片等营养物质的食材，以做好早期，这些营养物质的储存，对早孕反应，造成营养物质的破坏，保证试管胚胎的身体健康成长和发育。

　　五、怀孕后的女性很容易出现严重的便秘、肠胀气、痣疮等情况，为了避免这类情况，孕妈咪应该多补点纤维。例如：黑米、生菜。