很多人都觉得备孕时必须要保养身体的是女性，所以会非常重视女性的身体，但是备孕不是一个人的事情，男性的身体也要调理好，那么想要生儿子男性要怎么调理身体呢？

　　想生儿子男的要怎么调理身体？

　　1、保证充足的蛋白质食物

　　人体细胞的关键成分是蛋白质，也是转化为精子的关键原料，有效填补含有蛋白质食物的成分，有助于协调男性内分泌失调的功能，提高精子的总量和质量。含蛋白质食品的成分：海底捞、虾、牡蛎、大豆、瘦猪肉、生鸡蛋等。海产品不仅环境污染小，而且含有DHA、eha等微量元素，能促进大脑发育，提高身体素质，对父亲非常有益。但是，也不能过度摄入。蛋白质类化学物质的过量摄入，很容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素、碱性等多种化学物质摄入不足，对怀孕非常不利。

　　2、有效补充矿物质和营养物质

　　3、蔬菜和水果

　　男人通常对蔬菜和水果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。但不了解蔬菜和水果中含有的许多维生素是男性生殖系统的生理主题活动所必需的。一些维生素含量高的成分对提高精子生存质量有较大帮助。例如，维生素A和维生素E都能有效延缓衰老，延缓男性性功能的衰退，对精子的转化和提高精子的活力也有明显效果。这种维生素的缺乏往往会导致精子生成受阻。如果男性长期缺乏蔬菜和水果中的各种维生素，很可能会阻碍性腺的一切正常生长和精子的转化，进而使精子减少或危及精子活动的正常主题，甚至引起不育。

　　4、适当的身体脂肪

　　雌激素主要由人体脂肪中的胆汁固体转化而来，它是产生雌激素的主要原料。人体脂肪中还含有精子转化所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅会危害精子转化，还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、蛋类和禽类含有较多的胆汁固体，适当摄入有利于雌性激素的产生。尽量不要吃猪肉，可以多挑选鱼种、禽类食材，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与生长激素的发生和平衡，有利于男性生殖健康。这种肉制品属于酸性水果，能增强精子的魅力，有利于怀上男孩。

　　5、严格戒烟控酒

　　吸烟时间越长，畸形精子越多，精子的魅力也就越小。同时，吸烟还可引起心肌梗塞等疾病，90%以上的吸烟者，男性生殖器血液循环系统不良，生殖器的勃起速度减慢。而过多或长时间的饮酒会加速体内睾酮的溶解，导致男性血夜中睾酮水平降低，发生性欲低下、精子畸形和勃起功能障碍。因此，为了下一代的身心健康，应尽可能保证戒烟、控酒。

　　综上所述：因此，备孕期间在合理饮食的同时，一定要特别注意补充维生素，多吃一些精气神强的补肾食材，保证各种营养物质的消化吸收，保证精子身体的健康成长和发育。