钙对宝宝的成长和发展很重要。那么，如何才能有效、科学地给婴儿补钙呢？这是最重要的一点。

　　如何科学地给婴儿补钙。

　　1、提倡母乳喂养的新生儿，因为母乳中含有宝宝体内代谢所需的钙质；人工喂养的宝宝需要额外食用鸡蛋、瘦肉、豆制品、动物肝脏等富含钙质的食物，可以补充钙的摄入。

　　2.如何选择富含钙质的食物？海水中的钙含量是所有元素中第五高的，所以浸泡在海水中的动植物是理想的补钙对象。此外，蟹壳、芝麻酱、乳制品、鸡蛋、豆类、坚果和深色蔬菜是钙的良好来源。

　　[3] 钙在体内流动时需要得到维生素D的支持。维生素D可以通过一系列复杂的转化来调节钙和磷的代谢，从而促进骨骼形成。富含维生素D的食物包括鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋和肉类。同时，儿童应多接触户外活动和阳光，以促进体内维生素D的合成。

　　4] 钙和磷是亲密的伙伴，但如果摄入过多的磷，会影响钙的吸收。钙与磷的一般比例为1:1.2至1:1.5，但应特别注意钙的摄入，因为磷在自然饮食中很丰富。

　　5、我国居民的日常饮食主要由植物性食物组成，其中含有较多的草酸、植酸和纤维素，它们与钙结合形成不溶性物质，从而影响钙的吸收。为了减少这种物质的形成，可以先将一些含草酸较多的绿叶蔬菜等用开水焯一下，使食物中含有的草酸、植酸等物质溶于水中，减少它们在食物中的含量。

　　6、如果在日常饮食中摄入过多的脂肪，脂肪会与钙结合，形成一种称为皂化的钙质肥皂。这种物质随粪便排出体外，导致钙质流失。因此，应控制日常饮食中高脂肪食物的摄入。

　　7 钙在碱性环境中不溶解，这就减少了钙的吸收和利用，而酸性环境可以使钙处于溶解状态，促进钙的吸收。维生素C和柠檬酸可以降低肠道的pH值，这有利于肠道对钙的吸收。

　　8、在日常饮食中，如果摄入过多的低聚糖，如食糖、甜点等，会消耗体内的钙，从而降低体内的钙含量。

　　9、镁会影响钙的吸收。钙和镁是二价离子，它们在人体内的吸收会导致竞争效应。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物就能达到代谢的需要，不需要额外补充，而过量的镁不仅会影响钙的吸收利用，还会导致运动功能障碍，建议不要盲目用镁补钙。

　　10、食物应少放盐，有利于钙的吸收。最近的研究表明，钙和钠在肾小管中竞争重吸收，当钠摄入量高时，身体会减少钙的吸收。国际卫生组织（WHO）建议，中国人每天的食盐摄入量应少于6克，对婴儿和儿童来说越少越好。因此，建议喜欢吃咸味食物的家庭严格控制孩子饮食中的盐分摄入，以确保体内钙的吸收。

　　压力过大或抑郁、运动不足的儿童，即使在日常饮食中获得足够的钙质，也可能出现缺钙。

　　12.纠正孩子的不良饮食习惯，如不均衡的饮食和素食主义，争取做到均衡饮食。

　　重要的是要提醒父母，为儿童补充钙质不是一个好主意。儿童过多的钙质会导致骨化过早，从而阻碍和影响身高发育。同时，长期服用钙剂的儿童，其血液和尿液中的钙含量往往高于平均水平，导致高钙尿症和肾结石，肾结石坚硬、不规则、数量多，影响肾脏健康。另一方面，通过食物补充钙质是比较安全的。