最重要的是，在怀孕期间喝骨汤对支持胎儿的发育很重要。接下来，我将谈一谈这个问题。

　　生活中很多孕妈妈都有喝骨头汤的习惯，长期熬制的骨头汤不仅美味，而且还能很好的补钙，虽然骨头汤喝起来很美味，看着汤汁很浓，营养丰富的样子，但是用来补钙的价值不大。

　　骨头本身含有钙质，但长时间的炖煮并不能让很多钙质进入汤中，反而破坏了骨头中的营养成分。

　　长时间煮骨头汤只会增加汤的脂肪含量，长期喝骨头汤的孕妈妈会增加很多体重。

　　尽管如此，骨汤的钙含量非常低，不能提供很多钙。

　　根据中国营养学会对中国居民膳食营养素参考摄入量的建议。

　　怀孕早期、中期和晚期的钙摄入量应分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。

　　我们的正常饮食只能提供400-700毫克的钙，这对怀孕的母亲来说仍是一个缺口。在这段时间里，准妈妈应该通过吃富含钙的食物来增加钙的需求。

　　孕早期：胎儿主要是神经系统的发育，要补充复合维生素和叶酸等，整个孕期继续吃，购买营养素时注意对每种营养素的含量和比例进行比较，四个月后要补充钙镁和DHA，钙的原料要选择柠檬酸钙，钙的吸收需要镁的帮助，比例是1：1哦。碳酸钙会影响吸收，并倾向于引起便秘，长期摄入碳酸钙有结石的风险。

　　怀孕期间的钙质补充剂包括。芝麻酱，蟹壳，牛奶。奶酪。芥末、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。

　　孕晚期：在孕晚期，准妈妈常出现生理性贫血，由于孕妇饮食不科学，可能会出现缺铁性贫血，所以应补充铁剂。这增加了膳食纤维的摄入，从而减少了卡路里的摄入。它还有助于预防孕晚期的便秘。尽量使你的食物摄入量多样化，达到每天30种不同类型的食物，并尽量少吃每种类型的食物，以确保平衡的饮食。

　　当然，准妈妈在服用钙剂的同时也要注意服用维生素D1，因为补充维生素D可以有效促进钙的吸收。这也很有帮助。

　　学会正确的补钙也会帮助你的宝宝。

　　在两餐之间或睡前补充钙质也很重要，不要忽视维生素D的补充，这样才能使钙质被身体充分吸收和利用。