现在社会科技这么发达，人们的科学知识越来越丰富，大家都知道男女授受不亲了，想要生儿子，作为男人的父亲也要照顾好身体哦。

　　如果你想生儿子，男人应该这样照顾自己的身体：1.

　　1、保证充足的优质蛋白质

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染小，而且含有DHA、eha等营养元素，能促进大脑发育，增强体质，对准爸爸们非常有益。但是，不应该过量食用。蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　含锌量高的食物有：贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

　　硒含量高的食物有：海带、墨鱼、虾米、紫菜等。

　　3、不要轻视水果和蔬菜

　　男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食品。但不了解的是，水果和蔬菜中含有大量的维生素，是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。例如，维生素a和维生素e具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子的活性也有良好的作用。缺少这些维生素往往会引起生精障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，就会妨碍性腺的正常发育和精子的生成，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

　　4、适量的脂肪也是好的

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类和蛋类含有较多的胆固醇，适量食用对性激素的合成有好处。尽量少吃猪肉，可以多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。这些肉类种类属于酸性食物，提高精子的活力，有利于男孩的出生。

　　5、严格戒烟戒酒

　　吸烟者的正常精子数量减少10%，而精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾丸激素水平降低，性欲减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康出生，应该尽量戒烟、禁酒。