很多产后女性都有气血不足的症状，一般气血不足的人看起来很虚弱，需要及时调理，帮助身体恢复。气血不足很容易造成产后女性气色不好，而且四肢冰凉，困乏无力，所以通过饮食及时调理非常重要。生活中很多食物都有养血益气的功效，很适合产后气血不足的女性食用。

　　产后如何补气养血（产后气血不足的症状）

　　产后气血不足吃什么好？

　　1、产后气血不足适合吃红糖，因为红糖的营养价值比葡萄糖或白糖都高，喝了以后可以快速补充能量，还具有补血益气的功效。此外，红糖中含有丰富的铁元素，可以帮助补血，还有多种微量元素和矿物质，可以促进尿液的排泄，有止痛和生乳的作用。但不适合一次吃得太多，容易导致糖分摄入过多。

　　2、海带含有丰富的碘和铁，也是制造甲状腺素的主要原料，而铁是血细胞所需的元素。产后妇女多吃海带可以补充气血，有效改善气血虚弱的症状，还能促进乳汁的分泌，有利于新生儿的健康。此外，海带中的铁质可以预防产后妇女的血虚。

　　3、莲藕含有大量的小粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去淤生新的最佳蔬菜。而且，还能健脾养胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　4、很多肉汤可以调整气血虚弱的症状，如排骨汤、鱼汤、鸡汤等，可以补充维生素、矿物质和氨基酸。美味的汤可以刺激胃液的分泌，促进消化，增加营养。通过喝汤、吃肉补充营养，气血虚弱的症状会慢慢改善。

　　5、黄芽菜很适合产后气血不足的妇女食用，因为黄芽菜含有大量的维生素、纤维素和氨基酸。可以改善气血虚弱的症状，避免产后出血，还可以通便，预防便秘。

　　6、想要调整气血不足，还可以吃黑芝麻，黑红的食物更有补血的功效。黑色食物进入肾脏，有助于肾脏藏精养气。

　　产后气血不足的症状

　　怀孕期间宝宝在妈妈的身体里成长，会让妈妈的身体发生很多变化，这些变化会让妈妈特别辛苦，生宝宝的时候身体会有很多出血，有些妈妈身体不好，产后身体会很虚弱，如果妈妈的身体有以下表现，说明已经出现气血不足的情况，要注意保养身体。

　　孕期宝宝的身体发育需要妈妈为他提供大量的营养，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分被宝宝吸收了，在分娩过程中，有些妈妈会大出血，体内血液流失过多。因此，产后妈妈的饮食一定要注意荤素搭配，营养均衡，还可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳也有利于下奶。

　　妈妈们在分娩时经历了难以言喻的痛苦，以为生完孩子就会好起来，但产后便秘的问题却悄然而至。虽然便秘对母亲来说不是特别痛苦，但它会给母亲带来很多麻烦和尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在经期吃得太多，补充身体，增加胃肠负担，很容易造成便秘或腹泻，这时妈妈调理身体还是要格外注意自己的饮食。

　　妈妈的身体状况也会通过头发表现出来。如果产后身体气血不足，妈妈的头发就会显得干枯枯黄没有光泽，梳头洗头时也容易掉头发。如果出现这种情况，产妇在洗头和梳头时要注意，不要用带静电的梳子，以免损伤头发，洗头时要注意头发的护理，最好使用含有植物成分的洗发水和护发素。

　　产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较累，如果晚上睡觉经常出汗，难以入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调理。宝宝刚出生的时候，妈妈经常日夜喂养，妈妈可能没有照顾宝宝的经验，经常让自己紧张，第一次照顾宝宝，妈妈一定要学会一切，不要给自己太大的心理压力，放松心情，宝宝睡着后要抽时间休息。

　　如果是第一次照顾宝宝，就不能很好的照顾宝宝，以后会有很多的痛苦。