对于女性来说，月经是她们健康的晴雨表，一旦出现异常，往往是身体发出警报的信号。在正常女性中，月经在青春期开始后出现，并且是有规律的。如果你的月经总是推迟，或者月经太弱或颜色不正常，就是常见的月经紊乱。下一篇文章将详细解释。

　　从青春期到绝经期，女性一生中几乎有一半的时间都伴随着月经，这是女性的正常生理活动。一个正常的月经周期通常不少于20天，两次月经间隔不超过45天。

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　　1、正常月经持续2至7天，通常为3至5天，平均出血量约为50毫升，少于20毫升，多于100毫升。然而，有时月经来得太早或太晚，通常提前或推迟一周是正常的。如果月经持续不来，就要注意排除怀孕，如果不来，就要找出月经推迟的原因，如内分泌失调、药物的影响、宫颈粘连等。只有找对了原因，我们以后才能正确地进行治疗和调节。

　　2、要注意身体保暖。月经前要避免冒雨涉水，女性在寒冷的天气里要少露脚踝，避免因寒冷而导致血液淤积。

　　3、作息规律：保证每天有规律的作息，多强调休息，避免过度劳累，不要熬夜。

　　4、调节饮食：避免过度节食，停止吸烟，限制饮酒。多吃瘦肉、谷物、绿叶蔬菜和富含钙质的食物，不要吃太多的冷食。

　　锻炼身体。在日常生活中养成运动的习惯，因为更多的运动可以提高身体素质，增加对疾病的抵抗力，帮助月经变得更加规律。

　　和谐的性生活。保持和谐的性生活可以增强你对生活的信心，使你的心灵愉悦，消除孤独感，减少心理压力，提高身体的免疫功能。

　　保持乐观情绪。注意协调情绪，消除不良情绪刺激的影响，保持健康正常的心理状态。

　　及时治疗：如果症状没有改善，建议及时到医院进行检查，找出病因，以便及早进行针对性治疗。

　　希望以上关于月经推迟的调理方法的解释对您有所帮助。月经推迟时间长会给女性带来很多潜在的危险，如妇科炎症会影响女性的容貌，甚至会导致不孕。因此，一定要注意月经异常，及时就医。