婴儿的孕育从精子和卵子结合的那一刻开始。寿命不仅仅是10个月，如果你想拥有一个伟大的宝宝，你必须首先生产出最健康和最有活力的精子和卵子，使父母双方最好的基因，如外貌、智力、性格和健康高度整合到受精卵中。

　　科学研究表明，精子需要高质量的蛋白质、钙、锌和其他矿物质和微量元素、精氨酸和一系列维生素才能存活，缺乏这些营养物质的饮食会影响精子的产生，导致 "低质量 "的精子。[推荐。改善男人的精子质量，即使你想怀孕）。

　　夫妻双方可以在受孕前半年做好饮食准备，多吃含叶酸、锌和钙的食物，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，净化体内环境；男性应多吃黄鳝、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀和韭菜。

　　为了产生大量的精子和卵子，夫妻双方可以多吃以下食物。

　　海带。它对放射性物质有特殊的亲和力，其胶状的质地能促进放射性物质在大便中排出体外，减少引发身体功能异常的物质的积累和数量。

　　春韭：它含有丰富的精油、硫化物、蛋白质、纤维和其他营养物质，也被称为赤阳草。韭菜温补脾胃，壮阳固精，其基本纤维有助于消除吸烟者和饮酒者体内的毒素（孕妇应慎用韭菜）。

　　海鱼：含有多种不饱和酸，可以阻止身体对香烟的反应，提高免疫力。海鱼也是一种很好的补脑剂。

　　豆芽：无论是黄豆还是绿豆，它们都有 "发芽 "的价值，含有许多维生素，可以消除体内的致畸物，促进性激素的产生。

　　新鲜水果和蔬菜汁：它们可以释放积聚在体内的毒素和废物，感化血液，溶解积聚在细胞中的毒素并从排泄系统中排出。

　　怀孕期间的营养应在受孕前开始。为了获得优质的精子和卵子，夫妻双方应额外服用营养补充剂。