孕期第五个月的营养素：维生素D、钙

　　作用：促进婴儿的骨骼和牙齿的发育

　　怀孕5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，对钙的需求也急剧增加。因此，从这个月开始，牛奶、母乳粉或酸奶作为准妈妈的日常钙质补充是必不可少的。此外，还应该多吃以下容易补钙的食物，如，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、大虾、海带、海藻等都含有丰富的钙质，非常容易被人体吸收；豆制品是很好的补钙食物，如豆浆、豆粉、豆腐、腐乳等价格便宜，制作简单，食用方便。此外，准妈妈们应该每天服用钙质补充剂。值得注意的是，在整个怀孕期间都应该服用钙剂。