如何改善我的生育能力？当今社会越来越多的女性出现了不孕不育的症状，那么这些症状可以得到改善吗？下面是女性改善不孕不育的一些提示。

　　你在营养摄入、运动、面对压力和环境因素时做出的决定可能会影响你的健康和生育能力。此外，当你怀孕时，生活方式的因素也会影响你的健康和胚胎的发育！这就是为什么你的生活方式会影响你的健康。虽然有些生活方式是无法改变的，但仍有许多生活方式可以改进，以促进健康和生育能力。对于男性和女性来说，能够对良好的生殖环境产生重大影响的因素包括

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　　1.营养

　　争取吃干净的有机食品，通过浆果、彩色水果和蔬菜摄入丰富的抗氧化剂。通过野生鲑鱼和鱼肝油获得必需的脂肪酸，并吃大量坚果和种子，以及有机肉制品以获得蛋白质。这些营养物质将滋养你的身体，帮助维持你的内分泌系统和生殖健康。它们还将减少氧化损伤和炎症，帮助创造一个健康的身体环境，为新生儿的出生做准备。通过有机食品加强你的消化系统的完整性是保持你的生育能力的基本步骤。强大的消化系统可以促进健康的免疫系统，而健康的消化系统对于食物和营养物质的正确摄入和消化至关重要。

　　体重对健康有很大影响，不孕不育在体重指数BMI超过25的人中更常见。脂肪组织会产生雌性激素，并降低睾丸激素的水平，所以对高质量精子细胞的生长是有害的。因此，肥胖对男性生育能力的影响比对女性的影响更显著。

　　健康的体育活动可以促进男性和女性的生育能力。更有活力的生活方式可以让你的淋巴系统加强循环，锻炼你的心脏，加强你的肌肉组织，这些都可以促进你的健康。因此，在准备怀孕和养育孩子之前要通过锻炼加强身体。

　　4. 精神和身体的压力

　　虽然生活压力对现代人来说似乎是不可避免的（不孕不育本身就是一种压力！）），但对你的身体来说，重要的是找到适当的方法来管理生活中的压力，而不是被压力压垮。事实上，研究表明，当女性面临过多的压力，不知道如何应对时，女性的卵子成功受精的机会就会减少。

　　香烟烟雾含有4000多种有毒化学物质，并与许多疾病有关。吸烟对男性精子的DNA有负面影响，并可能影响女性的卵巢功能、激素水平和月经周期。

　　6. 使用药物（包括处方药和药物）。

　　并非所有的药物都经过生殖测试，但一些已经被证明对生育能力有不利影响的药物包括：抗生素药物、抗抑郁药和抗精神病药、抗癫痫药、抗高血压药、阿片类药物，甚至非甾体抗炎药，如布洛芬。关于药物对生育能力的影响还没有大量的研究，但一般的药物如大麻和可卡因确实对激素水平、精子繁殖和活力有有害影响。大麻已被证明会扰乱胎儿的大脑和神经系统发育，导致婴儿一生中出现神经和精神障碍。因此，对于准备怀孕的夫妇来说，必须尽可能避免接触毒品和物质，因为这将使你的身体保持最佳的荷尔蒙水平和强大的生殖系统，这将更有利于生育。

　　7. 接触家庭和工作环境中的毒素

　　空气污染、清洁产品、个人护理产品、杀虫剂、重金属污染、塑料制品，如邻苯二甲酸盐和双酚A，以及带有特氟隆涂层的炊具，都会导致不孕。环境中的有毒化学物质可以引起炎症，损害精子的DNA，改变激素水平，并影响体重和代谢水平。因此，尽可能使用无毒的家用和个人产品，清除家中所有的混合填充物，吃不含杀虫剂的有机食品，喝干净的水，促进身体对毒素的排除，避免Wi-Fi和手机的电子辐射，这一点至关重要。

　　简而言之，使你的日常习惯更加健康，不仅可以改善你的健康，还可以提高你的生育能力。

　　那么，如何提高生育能力呢？改善不孕不育的技巧就介绍到这里，希望对大家有所帮助!