一个正常妇女的月经周期持续28至35天，排卵应该发生在周期的中间，大约14天后。如果我有月经不调，如何判断我是否在排卵期？常用的方法有以下几种。

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　　1.基础体温以确定排卵。

　　这是最简单和最容易的方法，可以在家里做。在一个排卵周期中，黄体在卵子排出后形成。黄体分泌的孕酮导致体温上升0.2°C至0.4°C，持续12至14天。这种方法需要一个特殊的基底温度计，其前端为圆形，最小刻度为0.05℃。

　　基础体温是在早晨醒来后和任何活动前立即在舌下测量5分钟。排卵前，体温保持在36.5°C左右，波动在0.1°C以内。这是低温阶段，即卵泡阶段。寒冷期结束后的早晨，你的体温比前一天即排卵日低0.3℃至0.4℃。排卵后，你的体温很快上升0.2°C至0.4°C，你进入高温阶段，即黄体期。因此，你应该利用基础体温下降的时间进行性交，因为此时你有很大的机会怀孕。如果你长夜工作，你需要在休息6-8小时后检查。这样做的缺点是，排卵期只能根据前一个月的情况来估计，并取决于情绪和活动，所以很难确定你什么时候排卵。

　　2.检查阴道分泌物和宫颈粘液。

　　如果你仔细观察，阴道分泌物是以周期性的方式变化的。随着排卵前雌激素分泌的增加，宫颈粘液最初出现的数量很少，清澈透明，直到排卵日逐渐达到最高量，并扩散到整个阴道和阴唇，使其湿润和滑腻。排卵日的宫颈粘液被认为是透明的、蛋形白色的，并被拉长到10厘米或以上。排卵后，子宫颈的分泌物数量逐渐减少，变得浑浊和粘稠。因此，你可以通过观察阴道和宫颈的分泌物来判断你何时排卵。

　　程序。你可以在起床后、洗澡前或小便前做这个动作。有两种方法可以做到这一点。用干净的白色卫生纸擦拭阴唇，寻找纸上的粘液。第二种是用手指从阴道口取粘液，观察粘液的外观、粘液的稠度和用手指的拉动反应。逐渐练习评估子宫颈的粘液分泌，并准确记录你的观察结果以确定排卵日。

　　3.尿液中的LH测试

　　药店里有检测排卵的试纸，你也可以用它来了解你的排卵时间。这是因为随着卵泡的生长和成熟，其雌激素的分泌也在一定程度上增加，从而引发排卵。

　　程序。血液中的LH峰值通常发生在清晨，而尿液中的LH峰值比血液中的晚6-8小时，所以尿液中的LH测试应在下午2点以后和晚上7-8点以前进行。尿液LH测试的结果受液体摄入和测试时间的影响，因此最好不要在测试前大量饮水。尿液LH排卵测试通常在月经的第11至12天进行。

　　测试方法是将标有箭头的试纸一端浸入尿液中，保持30秒，然后取出。在弱阳性测试后，每6-8小时测试一次。强烈的阳性测试表明有排卵。排卵通常发生在强阳性测试后的24-48小时内，此时连续2天的性生活会增加怀孕的可能性。然而，尿液中的LH峰值是短暂的（约24小时），只能在排卵前不久检测到。因此，最好将该测试与基础体温读数或阴道或宫颈分泌物测试结合起来，在预计排卵即将到来时进行测试。

　　在下次月经前约14天，一些妇女可能会出现下腹部疼痛，称为 "排卵痛"。排卵痛是由卵子从卵巢排出引起的疼痛感觉，是排卵的标志，通常在排卵前2-3小时或排卵时出现。有些人在左或右下腹突然感到疼痛，有些人则感觉到抽筋或腹胀。大多数疼痛是在左或右下腹，有些人的疼痛是在耻骨附近。排卵期疼痛通常不明显，但大多数人在警觉的情况下可以感觉到，这是最准确的排卵时间。如果你将排卵痛与基础体温法和尿液中的LH条测试结合起来，你可以更好地估计排卵时间。

　　如果使用上述方法后，你仍然没有找到排卵的时间，那就该去看医生了。目前，中国所有的大医院都可以通过B超观察卵泡的发育情况来确定排卵的时间。如果观察日正好是排卵日，有时甚至可以在超声图像上看到卵泡破裂的情况。