母亲和婴儿

　　很多人发现吃了很多东西还是不能增强自己的免疫力，那么，今天我就告诉大家如何增强自己的免疫力。其实，免疫力的增强，还是离不开食物的，所以我也会告诉大家免疫力低吃什么，通过吃来告诉大家如何增强自己的免疫力。

　　多喝白开水

　　多喝白开水可以保持鼻腔和口腔黏膜的湿润。多喝白开水还可以使人感到清爽和精力充沛。研究证明，白开水对身体的新陈代谢有非常理想的生理活性作用。

　　水容易通过细胞膜被人体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶更有活力，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其重要的是早晨的第一杯凉开水。

　　多喝酸奶

　　要想纠正生活失衡带来的不适，或提高免疫力，必须依靠滋养细菌，而酸奶中就含有这种细菌，所以多喝酸奶可以提高免疫力，增强体质。

　　多吃海产品

　　海鲜含有丰富的铁、锌、镁、硒和铜，经常食用可以促进免疫功能。但是，免疫系统对海鲜中特定类型的蛋白质过敏的朋友要注意辨别吃什么。

　　经常喝茶

　　有专门的科学家在对茶叶里面的成分和喝茶时的营养价值做了深入的研究，最后惊奇地发现，原来茶叶里面有差别的酸，这是一种化学物质。这种物质可以让我们的细胞抵抗细菌，所以经常喝茶的人，他们的免疫力非常高，甚至比普通人高5倍以上。

　　喝一些红葡萄酒

　　大多数酒精饮料对人体的免疫系统有抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有一些抗氧化物质，对加强免疫功能有好处，对保护心脏也有好处。

　　吃一些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁和铜，以及维生素B6和B12，有助于促进免疫功能，它还含有丰富的铁。

　　铁可以增强免疫力，但铁过量对身体有害，每天不应超过45毫克。但有脂肪肝、高脂血症等血管动脉硬化的人不适合吃动物肝脏，以免加重血管负担

　　冬虫夏草

　　研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统的细胞和组织数量，促进抗体产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，调节某些免疫细胞的功能，是提高人体免疫力的首选。

　　谷氨酰胺的补充

　　谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，是人体必需的，是增强免疫系统的 "最佳工具 "之一。对于经常感冒或腹泻的人来说，可以将谷氨酰胺粉加入果汁或凉水中。

　　补充精氨酸

　　海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等都含有丰富的精氨酸，可以帮助增强免疫系统。

　　及时补充锌

　　锌是体内许多重要酶的主要成分，对生命活动有催化作用，能促进儿童的生长发育和身体组织的再生，并能帮助儿童提高自身免疫力，参与维生素A的合成代谢。

　　喝茶可以发汗、散热。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸和其他成分，可以与唾液结合，缓解热量，产生体液。另一方面，蜂蜜是一种营养价值很高的食物，不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素，以及钙、磷和铁等微量元素。蜂蜜能促进消化和吸收，增加食欲，安神助眠，提高身体抵抗力。

　　用蜂蜜泡茶能提高抵抗力

　　成人每天可分次饮用约100克蜂蜜。如果是冲泡，一勺蜂蜜可以冲入一杯蜂蜜水，最好是用60℃以下的温开水冲泡，以免其营养成分被破坏。

　　一般来说，蜂蜜是在茶水稍稍变暖后加入的。蜂蜜茶应在清晨、饭前1小时或饭后2小时饮用。

　　结语。看完这些，你是否对提高免疫力有了新的认识？是的，免疫力对我们人体的重要性可见一斑，生活中，我们不能没有免疫力，因为没有免疫力，那么病菌和病毒就可以自由出入我们的身体，我们的身体就像没有士兵把守的堡垒，任由敌人进出。只有我们身体好了，那么我们的免疫力才会提高。提高免疫力要从生活中的小事做起，也许你做的一个意想不到的细节，就会有意想不到的效果。