血液是妇女美容的最重要物质基础。只有当血液充足时，眼睛才能看得清楚，肤色才会饱满、红润。那么，我们在补血时应该注意什么？

　　1、含钙的食物（如豆腐）和含磷酸盐高的食物（如牛奶）和铁会发生络合，引起沉淀，所以应避免两者结合。

　　2、加强饮食。适当的饮食可以预防和控制缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者来说，单靠饮食并不十分有效，但可以作为一种辅助治疗手段，防止复发。要纠正吃不饱、挑食、厌食的不良习惯，食谱要广泛，多吃富含铁质的营养食品，如肉、蛋、鱼、多种海产品（如海带、紫菜）、动物肝脏、血、荞麦、红薯等粗粮、豆制品、蘑菇和黑木耳，以及多种新鲜水果和蔬菜。

　　3、口服铁剂应放在舌头表面，直接用清水冲饮，不要咀嚼药物，以免将牙齿染黑，影响美观。

　　4、服药几个月后，临床症状好转，血细胞比容正常后，不应立即停药，而应在医生指导下再服3-6个月，以补充体内储存的铁，防止贫血复发。

　　5 硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁是最好的口服铁剂，因为铁以二价铁（亚铁）的形式被吸收，以三价铁（正铁）的形式发挥作用。中药材包括K、血、朴雪和妇人缘。

　　6、贫血补铁应坚持 "少量、长期 "的原则。严格按照医生处方服药，不要自行加大剂量服药，以免发生铁中毒；同时，剂量不宜过大，否则容易发生急性铁中毒。铁中毒可能表现为：。头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重的病例可能导致昏迷、抽搐等，甚至死亡。

　　7、口服铁剂时，铁在大肠内与硫化氢反应，形成硫化铁，使大便变成棕黑色，类似于胃肠道出血，但这并不值得惊慌，因为停用铁剂后会恢复正常。

　　8、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因为茶、咖啡中含有大量单宁酸，可引起不溶性铁的沉淀，妨碍铁的吸收。牛奶和其他碱性物质也会干扰铁的吸收，应避免使用或只适量食用。牛奶（尤其是牛奶）的含铁量最少，不应大量饮用，因为这样会减少胃肠道中已经存在的铁含量。

　　9、药物对铁的吸收产生的负面影响。四环素类抗生素可与铁形成不溶性络合物，不利于吸收。因此，应尽可能避免同时使用。如果两者都必须使用，则间隔时间应超过3小时。

　　10、应在饭后服用，避免空腹服药，以减少药物对胃肠道的刺激引起的恶心和呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。