多囊卵巢综合症（PCOS）是妇女卵巢疾病的一种形式。我们必须注意这种情况，因为它可能影响妇女的生育能力。

　　1] 饮食应该得到很好的调节。妇女也不应该喝太多的酒。多吃蔬菜和水果。如白萝卜、荸荠、紫甘蓝、海蜇、洋葱、批萝、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红豆、蚕豆、白菜等。脂肪在体内积累得越多，风险因素就越大。

　　2、注意劳逸结合：加强锻炼，提高身体素质，但应避免剧烈运动。适当的运动可以促进身体的血液循环，加强身体的免疫力，促进内分泌协调。

　　3、采取避孕措施。妇女应避免多次堕胎，也应避免长期使用避孕药。这些也可能导致女性多囊卵巢的发生。

　　4、保持良好的心情：注意自我调整，保持乐观和轻松的心情，避免愤怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和焦虑直接影响妇女的健康。不良情绪会刺激敏感的神经，破坏内分泌调节，削弱身体的免疫力。

　　5、选择良好的生活环境：女性不应生活在潮湿的环境中，以及在雨季，注意湿气的渗透。

　　6、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，但维生素A是脂溶性的，所以吃胡萝卜有很多讲究。例如，红烧排骨可以保留93%的胡萝卜素，烤蔬菜可以保留80%，而生的食物只吸收10%的胡萝卜素。另外，不要玩其他水果和蔬菜与果蔬汁结合，因为它们含有大量的抗坏血酸氧化，会破坏维生素C。

　　7、冬瓜：冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿作用，并含有丙醇二酸，可以防止身体脂肪堆积。冬瓜含钠量低，含糖量少，是糖尿病患者的良好食品，对预防多囊卵巢综合症有一定作用。

　　8、芹菜：大部分蔬菜是由水和纤维组成的，并含有维生素A和C。它自然凉爽，可以降低血压和血脂，还能消除内热。

　　9、海带：脂肪含量很低，热量也不高。最重要的是，海藻含有丰富的碘，每克高达24毫克，而碘是减肥的重要矿物。这是因为碘在甲状腺素的分泌中起着重要作用，而甲状腺素控制着人体的能量代谢。碘缺乏会导致基础代谢率低，这很容易导致肥胖，即使你不多吃。海带还含有大量的钙、铁和多种维生素，对人体非常有益，是价格低廉且容易获得的减肥产品。

　　10、豆芽菜：豆芽菜含脂肪和低热量，含水分和较多纤维，黄豆生产的豆芽菜，胡萝卜素增加3倍，维生素Bl2增加4倍，维生素C增加4.5倍。经常吃豆芽不仅可以帮助你减肥，而且对你的健康非常有益。炒菜时加一点醋，防止维生素B的流失，增强减肥效果。

　　对于多囊卵巢综合症的预防，以上介绍的这些内容，我们要有一定的了解，其中以上的食物对于预防多囊卵巢综合症是非常好的食物，我们要多吃。