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怀孕初期可以吃什么食物

  在怀孕这个特殊时期,准妈妈的饮食显得尤为重要。怀孕初期可以常吃哪些食物,刚怀孕的妈妈们可以参考一下!

  食物1:木耳

  木耳味甘,性平。对于女性来说,具有益气、润肺、健脑、止血、活血、养颜的作用。此外,木耳含有丰富的铁质,孕妇常吃可预防孕期缺铁性贫血的症状。

  食物2:大蒜

  大蒜是大家餐桌上最常见的食物,它含有多种营养成分。它具有消炎杀菌的作用,降低血脂,延缓衰老,防止铅中毒,预防关节炎。怀孕初期,准妈妈常吃大蒜对健康有益,但不能多吃生大蒜,以免刺激胃肠,引起不适。

  食物3:核桃仁

  核桃仁不仅有食用价值,还有药用价值。它含有蛋白质、维生素e等营养成分,具有补肾、养肝、健脑、壮骨的功效。准妈妈常吃核桃,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞的生长发育,还可以预防妊娠高血压综合征的出现。

  食物4:海带

  对于女性来说,海带中的碘可以降低体内的雌激素水平,帮助恢复正常的卵巢功能,改善内分泌失调,并消除乳腺增生的隐患。

  食物5:莲藕

  莲藕的药用价值很高,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养成分。孕期第一天可将其煨熟切片,加适量的糖或蜂蜜食用,有安神助眠的功效。另外产后还可以食用莲藕,消除淤血。