如果你想快速怀孕，以下食物可以帮助你确定你和你的配偶是否出现了不健康的饮食迹象。

　　蛋白质被人体吸收并转化为氨基酸，这些氨基酸被认为是精氨酸，是产生精子的原材料。蛋白质对生殖、内分泌和荷尔蒙功能很重要，牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉等食物都富含蛋白质。

　　也被称为生育酚，缺乏维生素E会损害睾丸。芽菜、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜都富含维生素E。

　　叶酸的缺乏会影响胎儿神经管的发育，并导致脊柱裂的发生。富含叶酸的食物包括谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、桔子、葡萄和肝脏。如果你怀孕了，你应该将叶酸的摄入量增加三倍，以满足怀孕期间的需要。

　　由于锌是在睾丸中产生雄性激素睾丸素所必需的，也是精子产生和质量所必需的，因此，多吃豪、海鲜、蛋、肉、全谷物和坚果也可以增加 "男性效力"! 因此，多吃鱼、海鲜、蛋、肉、全谷物产品和坚果也可以增加 "男性的效力"！这也是为什么我们要多吃鱼。在怀孕期间，锌还可以影响胎儿体重和头围的发育。

　　一般来说，只有在饮食不当或不平衡的情况下才需要补充剂，而天然食物是最有益的。