如果准妈妈在怀孕期间没有摄入足够的营养物质，胎儿也会营养不良，导致孩子生长缓慢，使所有器官的正常发育受到影响。

　　当营养物质摄入不足时，准妈妈又急于补充，大量增加营养物质的摄入。

　　长此以往，孕妈妈不仅会超重，而且会出现许多妊娠反应，对母亲的健康和婴儿的生长发育产生不利影响。

　　由于暴饮暴食或营养不足都是无益的，所以准妈妈们应该了解自己在怀孕期间的营养需求，不要盲目行事，这对自己的健康和宝宝的发育都是不利的。

　　均衡的营养对健康的怀孕很重要

　　赴美生子的孕妈妈在怀孕期间，对宝宝的各方面都非常重视，不敢有任何懈怠。

　　特别是当涉及到食物摄入时，人们希望能给孩子一些东西。肖云认为，怀孕了，一个人必须为两个人吃饭，于是她开始补充各种营养食品。

　　怀孕的母亲食用了大量的海鲜和肉类，然后又吃了很多水果。在很长一段时间内，这种消费的结果并不令人满意。

　　在她的产检后，医生说脂肪、蛋白质和糖超过了她身体的需要，是一种额外的负担。

　　如果她不做正确的调整，她以后更有可能患上糖尿病，或者她的孩子会增加体重，这对她的怀孕和生产是不利的。

　　为了母亲和孩子的健康，重要的是不要吃得太多，而是要确保均衡的饮食。

　　对于准妈妈来说，在怀孕期间应摄入的营养物质的数量有一定的准则

　　1) 蛋白质

　　在上海出生的婴儿，氨基酸是胎儿的必需品，必须由母亲提供。

　　在怀孕的早期、中期和晚期需要摄入蛋白质时，增量分别为5g/d、15g/d和20g/d。

　　在上海分娩的怀孕期间，钙的摄入可能会减少高血压和高血脂的发生率。

　　缺少钙质可能会影响怀孕母亲的骨密度。

　　在怀孕期间，准妈妈们很容易出现贫血，这与怀孕早期的铁缺乏密切相关。

　　怀孕的母亲在怀孕后期需要注意铁的摄入，此时身体对铁的需求达到顶峰，每天仅需要7毫克。

　　动物内脏和瘦肉是铁的良好来源，它不仅含量丰富，而且容易被吸收。

　　怀孕期间服用保健品时应考虑以下几点。

　　1）补充不同阶段的优先事项。

　　在怀孕早期不建议增加食物的摄入量。孕妇应尽量选择清淡、可口和容易吸收的食物。

　　当然，在上海，食用蔬菜和水果是生孩子的必要条件，如果饭量太小，可以适量补充一些奶制品。

　　上海母亲应该吃富含矿物质和微量元素的食物。然而，注意鱼和肉的数量也很重要，因为过多的鱼和肉是不健康的。

　　2）怀孕期间基本食物的重要性。

　　有些准妈妈认为怀孕后需要吃得更有营养，会多吃蔬菜和肉类，而忽略了正餐。

　　在怀孕的中后期，准妈妈应确保每天吃300-400克的主食，不仅是大米，还有不同种类的谷物、土豆、玉米等。

　　3) 有些食物是不可替代的

　　在怀孕期间，准妈妈们需要摄入相应的食物来补充孕期所需的营养物质，以达到事半功倍的效果，这一点是无法替代的。

　　蛋白质的摄入应该是通过肉类。