你以前就已经很 "丰满 "了，而怀孕使你更加 "丰满"。生完孩子后，你会不会永远失去多余的体重？真正的危险不仅是你身体的 "形状"。

　　毕竟，肥胖不仅仅是一个美学问题。有时在怀孕的九个月里增加体重也会对你的身体和你的宝宝产生危险。......

　　目前流行的审美经典有点脱离现实！这是不可能的。你的身高为1.6米，体重为58公斤，处于正常体重的边缘；如果你增加2公斤，你就超重了。你可以自己计算适当体重的指数，方法是用你的体重除以你身高的平方，这应该是一个18到23的指数。

　　如果你体重58公斤，身高1.6米，你的指数是：58÷1.62=22.6。

　　如果你体重60公斤，你的指数是：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数在20左右，怀孕期间理想的体重增长是9至12公斤；如果你身高1.7米，你可以增加到15公斤。另一方面，如果你的指数超过23，如果你想保持你的理想体重，你在怀孕期间可能只会增加6-8公斤。

　　比 "正常标准 "增加更多的体重会给你带来额外的压力。怀孕期间体重增长过快会导致高血压，而高血压又会引起妊娠高血压综合征，使你的身体处于危险之中。同时，高血压也会导致妊娠期糖尿病，你在分娩后会继续发展成糖尿病，即使妊娠期糖尿病消失了，你的孩子也有终身患糖尿病的风险。幸运的是，现在医生对超重的准妈妈有非常严格的后续措施，所以通常可以避免严重的后果。

　　然而，高血压会使怀孕和分娩更加困难，对胎儿的发育不利。高血压会导致水潴留。水进入身体组织并引起水肿，这会进一步压迫血管，使血液比其他孕妇更难回到静脉，这可能导致静脉曲张，甚至静脉炎。此外，血液中糖分的增加会使胎盘动脉硬化，阻碍血液流动，导致你未来的宝宝得不到足够的营养，患有胎儿疾病或发育迟缓，并可能成为体重不足的新生儿。

　　另一方面，如果胎儿获得v

　　永远不要节食。现在不是让自己挨饿的时候，而是要吃好。这意味着放弃一些你喜欢的食物，如甜食和甜饮料，而吃一些你不太喜欢但有营养的食物。

　　生活是不公平的。一块巧克力蛋糕让胖子的脂肪粘在臀部，而瘦子在怀孕期间可能会增加12公斤的脂肪却消失了！"。今天，孕激素会刺激你的食欲，所以我们建议咀嚼一根芹菜。

　　"当一个丰满的女人怀孕时，她将在她的生命中第一次变得美丽，因为她是胖子。这是她第一次允许自己不受规范约束地感受美丽的时刻。这种感觉使人难以选择控制体重，助产士Gussage解释说。

　　基本原则，健康的基础

　　你可能对均衡饮食的建议很熟悉，因为你一直在努力减肥。但为了确保你不会错过它们，我们将再次重复它们。

　　不要太饱。永远不要拿起你已经放下的盘子。重要的是不要离开餐桌时有饱腹感，因为真正的饱腹感是在消化开始时出现的，大约在进食后半小时。

　　多吃蔬菜 为了避免厌烦，确保你吃的种类繁多。吃天然的、生的、清蒸的、煮的或蒸的蔬菜，尽量少吃盐，因为盐会促进水肿。[当然，这并不意味着你必须完全避免盐，因为适量的盐会增加食欲，如果合理地吃，会使食物感到 "美味 "和愉快）。

　　瘦肉 最好是家禽，没有牛肉、羊肉或猪肉。不要吃肥肉，包括鸡皮、火腿皮等。不要忘记吃鱼和奶制品，你应该在你的食谱中总是包括这些，因为胎儿需要蛋白质。

　　新鲜水果 要获得大量的维生素，要多吃新鲜水果。果汁、果酱和干果所含的糖分多于维生素，而你的胎儿不需要太多的糖分。像核桃和花生这样富含脂肪的干果也应该得到控制。患有妊娠糖尿病的孕妇应在医生的指导下选择含糖量较低的新鲜水果。

　　主食 米饭、面食和全麦面包。

　　充足的液体摄入 每天喝2升水。一般来说，你应该避免脱脂产品，因为它们的维生素含量通常比全脂产品少。

　　如果你遵循这些提示，你可以避免体重增加18公斤，其中你至少还有