上海试管助孕

上海试管婴儿专家教我们如何在怀孕期间科学地饮食。

  在怀孕期间,准妈妈对能量、蛋白质、矿物质(钙、铁、碘等)和叶酸的需求增加,因此及时 "补足 "饮食对她的健康和宝宝的发育至关重要。

  教授警告说,孕妇缺铁会导致缺铁性贫血,从而增加早产和流产的风险;缺碘会严重损害婴儿的大脑和智力发育。......。总之,对准妈妈来说,保持饮食在线是很重要的。

  最重要的是! 怀孕期间的科学营养究竟是什么?三个最重要的原则不应该被忽视。

  首先,你需要确保你吃了适量的食物。

  准妈妈必须做的第一件事是确保她吃适量的食物,以保证营养的摄入。例如,不同饮食的摄入量是不同的。

  富含叶酸的食物 - 叶酸只能从食物中获得。怀孕期间叶酸应该是600μg/天。除了吃富含叶酸的食物,如菠菜和胡萝卜外,还应该服用叶酸补充剂,剂量为400μg/天。

  牛奶&肉类食品--从孕中期开始,需要比孕前增加200克/天的牛奶量;对于动物性食品(鱼、家禽、蛋、瘦肉),孕中期应增加50克/天,孕晚期应增加125克/天。准妈妈们这样吃是为了满足她们对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量的需求。

  水果& 蔬菜 - 准妈妈每天应摄入300-500克蔬菜和200-400克水果,以补充维生素和纤维素。2.

  2)平衡。准妈妈的饮食应该是 "平衡的"。

  "一切都在平衡之中",这也适用于营养。准妈妈饮食的基础是不挑食、不偏食,确保所有七种营养素不被遗漏。

  有些准妈妈喜欢某种类型的食物,然后广泛食用,而有些准妈妈则被排除在外。聪明的吃法是 "分散"。因此,在怀孕中期,准妈妈应该每天为自己设定一个 "小目标":例如,50-75克瘦肉,50-75克鱼虾,50克鸡蛋,300-500克蔬菜和300-500克牛奶。然后,准妈妈可以遵循这一规范,均衡地摄入不同的食物。

  3.多样化:"营养宝塔 "的帮助。

  怀孕期间的饮食应该是平衡的,由各种食物组成。中国孕妇平衡膳食》建议,孕妇每天应摄入一定量的水、谷物和土豆、鱼、家禽、蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果、大豆/坚果、碘盐和油。这些食物应该每天出现在准妈妈的餐桌上,而不仅仅是 "一招鲜"。

  牢记这三个营养原则,很容易就能 "吃出 "一个健康的宝宝!

  孕妇不应该吃的食物

  在我们的日常生活中,每一种食材都有自己的营养价值,但如果不新鲜、没有发芽、没有煮熟或以非常规方式准备,就会产生毒素,使你的健康受到威胁。孕妇作为一个特殊群体,如果不小心吃了这些食物,可能会影响准妈妈的肠胃健康,或危及母婴安全。因此,知道哪些食物在怀孕期间不能吃是很重要的。

  1.生豆:跑马豆、扁豆、红豆和白豆以及其他豆类,如果生吃或未完全加热就会引起中毒。

  2.生豆浆:生黄豆含有有毒成分,如果食用未煮熟的磨碎的豆浆,会引起食物中毒。

  3)木薯。木薯的根、茎和叶含有有毒物质,如果吃了生的或未充分煮熟的木薯,或喝了木薯汤,就会引起中毒,其毒素可引起神经麻痹性疾病,甚至永久性瘫痪。

  4.发芽的马铃薯:马铃薯发芽部分的毒素Lobotropin比肉质部分的毒素高几十至几百倍。误食后,轻度的意识障碍和呼吸困难可导致心力衰竭而死亡,严重时可导致呼吸中枢麻痹。

  5.新鲜的黄花菜:黄花菜含有秋水仙碱,这是一种毒药,可以引起中毒症状,如喉咙干燥、胃部灼热和血尿。你必须把花椰菜煮熟,在煮和吃之前用开水烫一下。

  6.绿色的西红柿。绿色的西红柿含有有毒物质龙葵素。食用这种未成熟的青番茄会引起口腔中的苦涩感,食用后可能导致恶心、呕吐和其他中毒症状。

  7. 腐烂的生姜:腐烂的生姜会产生一种非常有毒的黄樟素。这种毒素被人类食用后会导致中毒和肝细胞变性,即使是少量的。

  8.生竹笋。新鲜的竹笋含有天然毒素氰甙,吃生的或未煮熟的竹笋也会引起食物中毒。

  如果你对你想吃的某种食物犹豫不决,请咨询医生,并询问专家是否可以吃这种食物,以及根据你的病情多久吃一次。应该注意的是,有些食物不适合一些孕妇过量食用,比如说因为它们的药效。例如,螃蟹、大麦等。如果一个健康的孕妇在怀孕期间食用少量的下列食物,就不需要担心,通常不会有什么危害。

  怀孕期间应谨慎食用的食物

  1)芦荟:根据中国食品科学技术学会的资料,妇女在怀孕期间饮用过多的芦荟汁可能会出现腹痛、呕吐、便血甚至流产。

  2)螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒,有活血祛瘀的作用,对孕妇有不利影响,应慎食。

  3)薏米:中医认为,薏米性滑,对子宫平滑肌有兴奋作用,可引起子宫收缩,诱发流产,所以应慎吃。

  4)马齿苋:马齿苋性寒而滑,对子宫有明显的兴奋作用,可增加子宫收缩的次数和强度,导致流产。

  6.杏子和杏仁:由于孕期胎气和胎热较重,所以产前一般应吃清淡的食物,而杏子的热量大,一下子吃太多,也会引起上火,所以孕妇要注意食用。

  7.甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的活血化瘀作用,所以有一定的堕胎作用,孕妇应慎食。

  8 辣椒:适量吃辣椒有利于提供一系列的营养物质。然而,过量食用辣椒会刺激胃和肠道,导致便秘和加速血液流动。在前置胎盘的情况下,应绝对禁止使用。

  花椒、八角、桂皮和五香粉:这些都是热性香料,容易消耗肠道水分,减少肠道分泌,引起干燥和便秘,所以孕妇应尽量少吃。