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九种补钙食品让孩子不再缺钙

  钙对儿童的成长非常重要,人的一生中骨钙的积累是从儿童时期开始的。面对孩子的缺钙很多家长选择药物补钙,虽然快捷方便,但还是有一定的副作用,如果能用食疗补钙效果会更好。今天我就给妈妈们介绍一下富含钙质的食物,一起为宝宝的健康加油吧!

  营养分析:乳制品是补钙的最佳选择食品,奶酪是含钙量最高的乳制品,而且这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、橙汁含钙

  营养分析:橙子被誉为 "治愈系水果",富含维生素c、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)的橙汁所含钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

  5、松软干酪

  营养分析。奶酪是一种由牛奶发酵而成,营养价值很高的食品。奶酪中的盐类含有大量的钙和磷,是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  营养分析。豆类的营养价值很高,大部分豆类都含有大量的钙质。但妈妈们要注意,一岁以后的幼儿只能喝豆浆,防止一次喝得太多,以免造成蛋白质过敏。

  7、深色绿叶蔬菜

  营养分析。宝宝应该多吃不同的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝叶、萝卜菜、芥菜等;尝试不同的罐头、新鲜、冷冻以及添加黄油的方式来调味。

  营养分析。海带是一种营养价值很高的蔬菜,它不仅含有丰富的钙和碘,有助于甲状腺的合成。此外,海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

  营养分析:虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量非常丰富,有 "钙库 "之称,是缺钙者较好的补钙方式,多给宝宝补充一些虾皮是补钙的好办法。

  综上所述,原来我们只要每天多吃一些富含钙质的食物,如海鲜、牛奶、豆类等,这样补钙的方法还有很多,对宝宝来讲,要养成良好的饮食习惯,从饮食中摄入钙质是最好的方法。所以我希望通过今天的分享能够帮助那些家里缺钙的孩子,让孩子有一个健康的身体,家长们不妨试试。