1.停止吸烟和喝酒。

　　烟草焦油水和酒精中的乙酸乙酯会损害精子和卵子。经常吸烟或饮酒的妇女最好在戒酒和戒烟后等待2至3个月再怀孕。如果丈夫在妻子怀孕前1个月也停止饮酒和吸烟，那是最好的。

　　2.充分补充矿物质和营养物质。

　　体内有许多矿物质和营养物质，对男性生育能力同样重要。最常见的是锌和硒，它们进行男性睾丸激素的生产和运输的主题活动，同时帮助提高精子的主题活动功能和它们的生殖系统的生理主题活动，如受精。体内的锌可以调节身体免疫系统的活动，并增强精子的行动能力。人体缺锌会造成精子总数减少，畸形精子总数增加，其男性性功能和生殖系统功能降低，甚至不育；缺硒会使精子主题活动的热量由增加，使精子的活动力降低。铁含量较高的成分是。海鲜、动物内脏、谷类芽菜、白芝麻、大虾等；硒含量较高的食材有。紫菜、鱿鱼、大虾、海菜等。

　　3.食品补充剂、新鲜蔬菜和水果。

　　如果你的身体缺乏维生素，你怀孕的机会就会比正常人低得多。例如，维生素D是人体消化和吸收钙的必要条件。因此，在准备怀孕时，夫妻双方多吃新鲜蔬菜和水果是很重要的。补充的适当时期是怀孕前2至3个月。

　　4.真正的脂肪细胞也很好

　　雌激素主要由人体脂肪中的胆汁成分转化而来，而胆汁是产生雌激素的主要原料。肉类、鱼类、鸡蛋和家禽含有更多的胆汁物质，吃这些东西有利于雌激素的分泌。如果可能的话，避免吃猪肉，选择更多的鱼和家禽成分，特别是更多的深海鱼，它含有参与生长激素形成和平衡的必需脂肪酸，对男性生殖健康有益。

　　5.补充蛋白质

　　蛋白质是人体细胞的主要组成部分，也是精子转化的重要成分，因此有效食用含蛋白质的食物有助于协调男性内分泌失调，提高精子的整体数量和质量。蛋白质食物：水底鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦猪肉、生鸡蛋等。海鲜不仅对环境影响小，而且含有Dha和Eha等微量元素，可以促进大脑发育，提高身体素质，说明父亲非常健康。

　　注意：蛋清在一岁时是好的，但不应该过量食用。过度食用蛋白质化学品会破坏体内营养物质的平衡，导致各种成分如维生素和碱的摄入不足，这对怀孕非常不利。

　　6.吃含锌的食物。

　　转换男人精子的饮食中最重要的元素是锌，平时多吃富含锌的食物，如牡蛎，富含锌的食材，可以多吃，但吃海鲜过敏的人一定要注意服用。

　　7.避免刺激性食物

　　胡椒、辣椒和肉豆蔻等香料具有很强的刺激性，会导致人们严重便秘。如果孕妇计划怀孕或已经怀孕，大量吃这些食物也会引起消化问题。因此，建议尽可能避免吃这些食物。

　　1.将小宠物作为礼物赠送

　　事实上，你可以让很多人照顾他们的宠物，如猫和狗。怀孕期间最好不要养猫和狗这样的小宠物，而是把它们送到朋友和亲戚那里一段时间，然后再拿回来。

　　3.少穿紧身衣服。

　　紧身衣不仅影响男人的精子，而且对子宫和输卵管造成巨大压力。脱掉紧身衣服和裤子可以减少对输卵管的压力，但子宫仍然要承受一段时间的压力。

　　4.少穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋会使身体歪斜，进而降低与道路的视角，骨盆也会歪斜，容易导致骨盆偏移，也容易导致子宫前伸，增加不孕的几率。

　　5.注意不要发烧或感冒。

　　虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。如果你有发烧和感冒，你不需要吃药，因为吃药也是导致胎儿畸形的主要原因之一，它可以使胚胎后的婴儿立即面临危险。如果发烧和感冒不严重，可以尝试多喝热水和休息。如果发烧和感冒长时间没有改善，不要犹豫，立即去看医生，并明确告诉他你现在准备怀孕或已经怀孕很长时间了。

　　6.避免电子设备的辐射源。

　　让笔记本电脑和移动电话远离你和你丈夫的泌尿系统，因为它们产生的磁场会影响卵子或精子的质量。如果你所处的环境暴露于辐射源较多，应尽快穿上孕妇装或更换办公室。

　　常规体检包括妇科检查、血常规检查、尿常规检查、肝功能检查、血压测量、口腔科检查等。

　　[2] 男性常规体检最重要的工作是精液检查和定期尿路检查，以检查是否有传染病。

　　[3] 如果妇女月经不调，应咨询医生，以确定其怀孕时间。

　　[4] 还有性传播疾病的检测，如HIV和B型肝炎病毒。如果有任何问题，你应该咨询医生关于怀孕的利弊，然后做好准备。

　　5 如果你发现妇科问题，特别是性传播疾病，或牙齿问题，你应该及早就医。最好是等到完全治愈后再考虑怀孕。

　　6 如果你家里有小宠物或在工作中与动物接触，你也应该接受某些病原体的检测（弓形虫病、荨麻疹、单纯疱疹病毒等）。

　　1.为自己减少压力

　　减少工作中的压力，放松自己。不要在工作中给自己施加压力，长城不是一天建成的，你也不可能在一天之内就能健身和怀孕。

　　2.在怀孕前保持快乐和平静的心理状态。

　　当一对夫妇决定生孩子时，重要的是女性要仔细调节自己的心理状态，对日常生活有一个主动和积极的态度。在怀孕初期，保持良好的心情，参加有趣和难忘的活动是很重要的。

　　3 进入劳动力市场的女性需要摆脱对生孩子的恐惧

　　因此，出现内分泌紊乱和月经不调，会严重影响妇女的正常排卵日，大大降低怀孕的机会。因此，对于初入职场的女性来说，在准备期间缓解压力和减少焦虑是非常重要的，这样她们才能在轻松愉快的环境下受孕。

　　减少对怀孕和分娩的心理恐惧

　　许多年轻妇女想成为母亲，但对怀孕有心理恐惧。

　　1] 怀孕会导致身体形状和外观的变化。

　　事实上，在产前和产后坚持锻炼的年轻妇女很容易恢复正常身材，有些妇女甚至在怀孕后看起来更好。

　　关注孕妇在分娩和生产过程中的疼痛和痛苦。

　　分娩时的疼痛只是暂时的。如果你与医生紧密合作，你可以缓解疼痛并成功分娩。

　　担心你无法工作来抚养你的孩子

　　最重要的是做一个好母亲，从孩子的角度来看，能和孩子一起成长的母亲就是一个好母亲。你可以从杂志和书籍中补习育儿知识，并与有工作经验的母亲交谈。

　　1.温度计

　　这是在家里必须要做的，不仅要准确测量女性的排卵期温度应用在备孕期间，而且，家里的环境，发烧感冒，都有可能需要，这个不需要提前准备太多，提前准备2个就够了，防止出现破绽。

　　2.排卵测试试纸

　　实际的叶酸片是提前准备好的

　　怀孕前三个月是口服叶酸片的时候，单纯从食物中摄取，是绝对不够的，因此，提前准备叶酸片是很有必要的，如果用药方便，就没必要提前准备那么多，如果时间忙，没时间买，可以一次性多买一些，毕竟这个药，怀孕后也是需要服用的。

　　4）孕妇的辐射防护服

　　如果你愿意备孕，那么，穿上孕妇防辐射服还是很有必要的，这样可以减少辐射源，不管效果如何，至少我们内心是安全的，这对备孕期也是有利的。

　　为了提高小宝宝的身心健康，这部分的准备时间是不可缺少的，也是优生优育最重要的一步，所以各位准备怀孕的夫妻，在准备时间里一定要多加注意哦!