进入第二个三个月后，准妈妈们应该感到兴奋和心烦意乱。在这个重要的生产时期，你在饮食方面应该注意什么？你可以用什么食物来 "鼓舞士气"，使分娩顺利进行？

　　关于你的产前营养组合，有哪些棘手的问题要问？

　　我想说的是，如果你是一个人，那么你就应该有一个好的心态。在第一次分娩时，从开始疼痛到宣布分娩需要10到20个小时以上，虽然开始时疼痛不太严重，可以做所有正常的活动。

　　一般来说，在赶往诊所之前，都正常需要吃好饭好汤，最好多吃点小甜点。好好洗个澡，然后收拾你的东西去诊所。最后，进入产房后需要吃很多顿饭才能吃到正常的饭菜。

　　值得记住的是，合成纤维过多的蔬菜和水果在出生前不应该过量食用。这是因为纤维会产生大量粪便，如果你开始屏住呼吸，你也可能停止排便，这可能是非常尴尬的。此外，刺激性食物或口味集中的大蒜、辣椒等也最好少吃，否则吃亏的是医生和护士，不好意思。

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　　其中第一项是以下内容

　　你需要看的第一件事是结果。它适合准妈妈在分娩前服用，可以帮助降低胎儿，缓解分娩。

　　材料：250克马齿苋，100克大米，盐，味精，煮两到三次。

　　1.将马齿苋洗净并切成细丝；将大米洗净。

　　2.将锅放在火上，加入冷水和大米，煮至粥熟，然后加入马齿苋、盐和动物脂肪，轻轻地煮。

　　家里的第二道炒菜煮得很温柔的传递：双蚌粥。

　　营养分析：孕期后三个月补钙有利于孕妈妈顺利分娩，杜蛎、海蛎子等海产食品业含锌，孕妈妈可适当填塞。

　　材料：小米粥1碗，鲜豆蚝50克，海蛎子60克，姜片、葱段各适量，黑胡椒粉、盐、酱粉各适量。

　　1、新鲜牡蛎洗净，冷却后晒干，加粉酱，腌制5分钟，海蛎子泡在水里，使其吐出沙子和塑料泡沫。

　　2、煮小米粥，加入新鲜豆蚝、海蛎子、葱、姜片，煮5分钟，用盐和黑胡椒粉调味。

　　自制炒菜，温柔分娩III：身体健康的炖牛肉

　　营养分析：西兰花是含有维生素D和β-胡萝卜素的最佳蔬菜；黑木耳的铁含量是牛肝菌的7倍，经常服用可以预防缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量高，含有大量的血红蛋白铁，对预防缺铁性贫血也有好处。这道菜的营养成分足以保证在怀孕后三个月对婴儿的营养供应，还能使身体的脂肪比例保持在合适的范围内，减少了准妈妈们担心怀孕期间婴儿太重而无法正常分娩的忧虑。

　　成分。西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）；山茶油（植物油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、老红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。

　　1、将牛肉切成小块，用干白葡萄酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒粉腌制30分钟。

　　2，在锅中加入一些山茶油和洋葱（加热锅，让油冷却），加入牛肉和西兰花。

　　3、等牛肉变色后，加入适当的腌制液，让锅均匀地打开，就可以上桌了。

　　其实，有很多原料可以帮助孕妈妈补充营养，除了考虑到自己的口味，要注意营养元素的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品行业，可以为自己即将到来的产妇分娩提前搞好充分的准备。

　　阅读文章："争取 "正常分娩的4个建议。

　　1.及时进行妊娠检查。

　　标准的妊娠试验是为了更好地检测孕妈妈是否有影响分娩的妇科疾病，以确保母亲和婴儿的健康。第一次产检通常在怀孕的第三个月慢慢进行，28周内每4周一次，28-36周内每2周一次，36周后每周一次。

　　2.适当增加你的运动量。

　　孕期锻炼、孕妇瑜伽等可以煅炼腰部肌肉、腰部底部和盆腔内的身体肌肉，从而缓解骨关节肌腱，那通常可以提高分娩的强度。

　　3、缓解压力的心态。

　　在怀孕期间，准妈妈们可以参加分娩学校的课程，了解自然分娩的诸多好处，加强她们的信念。也可以学习一些与生产过程有关的专业技能，这对管理很可能发生的分心的心理状态是有益的。要相信在医生和助产士的帮助下，你会顺利地进行自然分娩。

　　4.保持分娩前的活力。

　　准妈妈们在分娩前休息和避免疲劳是很重要的。可以提供足够的牛奶、巧克力豆和其他增加机械能的食物。如果需要，可以适当地填充红牛饮料等功能性饮料。