每对夫妇都希望有一个健康的宝宝，因此为怀孕做了充分准备。特别是女性在备孕期间通过饮食等调节排卵。那么，备孕期间吃什么食物来支持排卵呢？在饮食方面要注意什么？

　　1，香菇：香菇含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，防止便秘；还含有嘌呤和其他核酸，有助于分解胆固醇。每天多吃蘑菇可以帮助消化，减少脂肪和降低血压，但尿酸水平高的人应该少吃。

　　2）鱼汤：很多女性都知道产后喝鱼汤有很好的效果，但其实在受孕前喝鱼汤也有助于促进卵泡发育，保证正常排卵。吃鱼汤更适合于卵泡发育不健康的妇女。此外，鱼汤还能起到活血化瘀、净化空气的作用。

　　3）豆类。豆类是植物性雌激素的食物。女性多吃豆子，不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡发育，支持排卵，增加受孕的可能性。女性在月经前后可以多吃黑豆，多喝豆浆。

　　4）维生素C食品：正常的卵细胞发育需要维生素C的参与。因此，为了确保正常排卵，妇女可以多吃绿色蔬菜和橙色水果。

　　5.含碘食物：碘是维持健康的甲状腺功能所必需的，在性激素的正常分泌中起着重要作用。富含碘的食物包括海产品、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　6、苹果：苹果是备孕期女性的理想选择，因为苹果中的黄酮类物质和碳水化合物，以及维生素A、C、E等物质都很高，有利于人体吸收，并能促进新陈代谢，从而及时排出体内的一些废物，为备孕女性创造良好的身体环境。

　　只要营养均衡，怀孕期间的饮食一般不需要任何特殊准备。平衡的饮食包括无机盐、纤维、蛋白质和身体所需的其他营养物质的良好组合，当然还有消化和吸收。在准备怀孕期间，没有必要对你的饮食进行微调，但你确实需要确保你的饮食有多样性。

　　有些妇女在准备怀孕前可以减轻体重，但在准备期间，你不应该节食或挑食。准备期是很重要的，夫妻双方都应该利用这段时间来调整状态，以便怀孕，并确保妇女和婴儿在怀孕后的健康。

　　这是关于在准备期应该吃什么食物来支持你的排卵，以及在饮食方面应该注意什么。如果你还有疑问，请随时联系我们试管婴儿信息平台上的专业生育咨询师。我们祝愿您有一个良好的妊娠。