备孕是优生优育的一个重要前提，而备孕尤为重要。备孕妇女的营养状况直接关系到受孕和孕育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。为了确保成功怀孕，提高生育质量，预防不良妊娠结局，夫妻双方应做好充分的孕前准备。现在，越来越多的年轻夫妇认识到备孕的重要性，那么，女性采取什么方式备孕以支持卵泡？什么有助于怀孕？

　　1. 鸡蛋

　　蛋白质是构成细胞的重要组成部分，在备孕期间准妈妈要摄入足够的蛋白质，鸡蛋就是一个不错的选择。每天吃一个鸡蛋对预防高胆固醇有好处。同样的，准爸爸也可以吃一些鸡蛋。

　　2. 大豆制品

　　其实对于女性来说，如果想要促进卵泡的发育，养出又大又好的卵泡，那么尝试一些富含雌性激素的食物也是比较有好处的像豆类食物中含有的植物雌激素也可以帮助身体补充雌性激素的分泌，对于滋养卵巢促进卵泡发育也是比较有好处的，所以不妨吃一些黑豆、黄豆等一些 营养丰富的豆制品，这些豆制品中含有丰富的营养物质，可以促进卵巢的发育。

　　3、鲤鱼汤

　　它不仅味道香甜，而且还能补充营养。如果不想补，经常喝些鲫鱼汤也不错。还可以在炖汤的时候加入炒黑豆，对备孕特别有好处!

　　4. 动物血

　　动物血中含有的血红蛋白进入人体后会被胃液分解，不仅有助于解毒，还能有效提高淋巴细胞的吞噬功能。同时，这些食物还能很好的帮助滋养卵巢，促进卵泡的发育!

　　5、富含铁的食物

　　当然也可以多吃一些，富含铁元素的食物，这对于卵巢的保养也是比较有效的，比如牛肉、银耳、海带、黑木耳、瘦肉等，还能有效预防女性贫血的问题。当然，如果吃了这些食物后再吃一些富含维生素C的食物，那么对铁的吸收也会更加有利，还能帮助女性滋养卵巢，更好地促进卵泡发育。

　　6、红糖姜茶

　　自制的红糖姜茶有很好的暖宫效果，还能有效缓解痛经，帮助卵泡发育。红糖姜茶可以在月经干净后连续喝7天，每天300至500毫升。

　　7、枸杞红枣茶

　　3至4颗红枣和一把枸杞，用开水冲服，备孕期间可以喝，促进卵泡发育。

　　8、海带

　　海带、紫菜所含的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。

　　1、鸡蛋银鱼炒菠菜

　　做法：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油，将银鱼洗净后加入适量的胡椒粉和盐搅拌均匀，将鸡蛋打入碗中与银鱼拌匀，菠菜切好备用，将鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中翻炒，然后盛出，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起炒熟后即可食用。

　　2、黑豆煮凹凸

　　方法是 用黑豆腐、蛔虫、葱、酱油、糖适量。将蛔虫用清水洗净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入黑豆翻炒，再加入蛔虫和调味料翻炒，中火煮约3分钟即可食用。可以改善女性虚胖、湿疹等问题。还可以改善性欲低下。

　　3、胡萝卜海鲜粥

　　方法是：。用胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒和葱适量。糯米洗净后在水中浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，猕猴桃虾洗净后处理，胡萝卜切丁。将糯米放入锅中煮软，然后加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花即可食用。它含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，对增强精子活力有好处。

　　4、温热的鹅肉鹌鹑汤

　　做法：1: 服用鹤鹑、艾叶、党参、川芎各适量。将鹅鹌鹑宰杀后去毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗水煎成一碗，滤去药渣，将药汁和鹤鹑放入碗中，用水炖熟即可饮用。可以治疗女性体虚，温肾壮脉，对准备怀孕的妇女有补益作用。

　　除了饮食上的改善外，女性应养成良好的生活习惯，每天锻炼半小时，以增强体质，提高免疫力。例如，慢跑、散步、快走、游泳、瑜伽等运动都可以。要避免长期熬夜，因为熬夜会造成内分泌紊乱，不利于卵巢健康，也不利于孕育大而好的卵泡。

　　提示。

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