为了控制乳腺增生，你应该在饮食中避免咖啡、巧克力、可可和过咸的食物，不要服用过多的保健品，多吃蔬菜和水果，减少动物脂肪，在没有医生建议的情况下不要服用含有激素的药物，这些都可以预防乳腺增生。

　　调理乳腺增生症，饮食更要注意。

　　1、平时多吃白菜、豆制品、海带、鱼、酸奶。

　　2、多吃富含纤维的蔬菜。

　　3、可以吃红薯、玉米、食用菌、海带、大蒜、西红柿、橘子和浆果。

　　4、少吃咖啡、可可和巧克力，不饮酒，不滥用保健品。

　　此外，精神紧张、悲伤、工作压力大、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，非常容易引起乳腺增生。因此，应保持愉快、乐观、健康的心态，劳逸结合，积极面对生活，这将有助于平衡内分泌，减少乳腺增生的发生。

　　乳腺增生主要由内分泌失调引起，与压力、情绪波动和食用高雌性激素的食物等有关。不需要特殊的锻炼，正常的锻炼就足够了。