准妈妈和准爸爸们在准备怀孕时不仅要确保各种营养物质的均衡供应，还要服用一些营养素补充剂。怀孕前需要服用叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。就营养而言，以下食物可以合理地食用。

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　　1.蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芥菜、胡萝卜、花椰菜、西红柿和龙须菜。

　　2.肉类：动物肝脏、鸡蛋、鱼类。

　　3、水果：菠萝、苹果、桃子、杏子、葡萄、葡萄干、苏丹果。

　　4、海产品：海带、鱿鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

　　5. 其他。大豆制品，牛奶。

　　准备怀孕时不能吃什么。

　　在准备怀孕时，有一些饮食方面的问题需要考虑。例如，应尽量饮食清淡，少吃油炸和辛辣食物，以免刺激荷尔蒙释放。饮料，如咖啡和酒精饮料也应减少。准备怀孕时不应该吃的主要食物是。

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　　1. 腌制食品

　　腌制食品是用大量的盐加工的，其中含有亚硝酸盐和硝酸盐等杂质，会产生胺和亚硝酸盐等有害物质。

　　过度饮酒会导致血液中雄性睾丸激素的数量减少。酒精会显著影响精子和卵子的质量。

　　当霉菌存在于食物、油、花生、豆类、肉类和鱼类中时，它可以产生大量的病菌和黄曲霉毒素。

　　4、含有过氧化脂质的食物。

　　油炸食品或饼干、糕点、茶油面条等储存时间过长，会产生过氧化脂质。过氧化脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体非常有害。

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　　1.蛋白质。

　　虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。