4种可能毁掉好孕的调料

　　食盐摄入过多会导致妊娠晚期的肿胀，明显表现为脚踝和小腿的皮肤紧绷和发亮，用手捏时有压痕，在长时间站立和行走以及错过午睡时，这种情况更加严重。这是由于孕妇体内的内分泌变化导致水潴留；同时，增大的子宫压迫下肢静脉，阻碍血液回流，造成下肢肿胀。

　　酱油含有18%的盐。孕妇在计算盐的摄入量时应将酱油考虑在内。酱油还含有防腐剂和色素，应该少吃。

　　辣椒是一种营养丰富的蔬菜，维生素含量特别高，适量吃辣椒有利于获得全面的营养。然而，辣椒会刺激胃部，引起便秘，并加速血液流动。孕妇并非绝对禁止食用辣椒，但应适量享用，如果是前置胎盘则绝对禁止。

　　胡椒、八角、桂皮和五香粉。

　　这些香料容易消耗肠道水分，减少肠道液体排泄，导致肠道干燥和便秘，所以孕妇应该只适量食用或完全不食用。

　　孕妇食谱一：牛奶南瓜汤。

　　甜南瓜500克，牛奶500克。

　　1片奶酪片，4汤匙糖。

　　方法。

　　1、将南瓜去皮，切成小块。

　　2、将切好的南瓜煮沸，然后用小火慢慢熬制20分钟，将奶酪切入南瓜汤中。

　　3、加入准备好的牛奶，用小火再炖10分钟。

　　4.加入糖，奶油南瓜汤就可以食用了。

　　南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B和钙、磷、铁、钾、钴、锌和许多其他营养成分。牛奶的营养丰富而全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，其钙质容易被人体消化吸收。这款甜美可口的南瓜牛奶汤是孕妇的理想补钙产品。

　　配方2：孕妇用胡萝卜-苹果奶

　　材料：80克胡萝卜，100克苹果，1/2个煮熟的蛋黄，80毫升牛奶，3毫升中国保健油，10毫升蜂蜜。

　　准备工作：苹果去皮去核，胡萝卜洗净，与其他配料一起放入电动食品加工机，搅拌均匀。

　　营养提示：蛋黄和牛奶都含有高生理价值的蛋白质和脂肪，为身体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中含有的糖分对热量的摄入也很重要。胡萝卜和蛋黄，富含维生素A和维生素D，以及钙和磷等微量元素，有助于促进生长和发育，维持肌肉和骨骼的正常功能。

　　在上述主要营养物质中，这种水果和蔬菜汁对提高能量和增加各种维生素的吸收非常好。这种饮料还具有解毒和消毒作用，在工作中经常接触有害元素的人应该经常饮用。

　　适合孕妇的食谱3：海带拌豆腐

　　原料：油炸豆腐200克，海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，适量酱油、糖、盐、味精、料酒、鲜汤、湿淀粉、植物油。

　　方法。

　　1、将胡萝卜去皮，切成粗块；将海带结焯水。