月经期间应该如何饮食才能加快身体的恢复？妇女在月经期间不要什么都吃，无论是刺激性食物、重要的香料还是营养价值高的人参，因为不明智的饮食对母亲本人和哺乳期的胎儿都是有害的。

　　新妈妈饮食中的五大禁忌

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　　1.酸、辣、甜的食物

　　辛辣和酸味的食物会刺激新妈妈脆弱的胃和肠道，引起严重的不适。最好是在吃甜食时只喝红糖水。吃太多其他甜食不仅会影响食欲，而且容易导致过多的热量转化为脂肪，导致产后肥胖。

　　咸的食物会影响母亲的水和盐的代谢，咖啡和某些香料会通过乳汁进入婴儿体内，影响其健康发育，这一点需要特别注意。

　　为防止婴儿缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精。如果母乳喂养的母亲在12周大时吃高蛋白饮食的同时吃了太多的味精，味精中含有的谷氨酸钠就会通过母乳进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会损害婴儿的发育，因为谷氨酸钠与婴儿血液中的锌结合成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌则随尿液排出，导致婴儿缺锌，不仅容易出现味觉障碍和厌食，还容易出现智力低下、生长迟缓和其他不良后果。

　　人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括兴奋中枢神经系统，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。如果在月经期间服用人参，能量的恢复将受到因兴奋而难以入睡的影响。此外，内、外生殖器的血管在分娩时经常受到损伤，服用人参可能会干扰受损血管的愈合，导致出血量增加甚至大出血。因此，新妈妈在产后一周内不应该服用人参。产后7天，新妈妈的伤口已经愈合，所以适量服用人参将有助于恢复。人参是热的，可能导致新妈妈烧伤或婴儿发热。

　　寒冷的食物容易损伤脾胃，影响消化功能，导致腹泻、产后腹痛和恶露。

　　每天吃5到6餐，以避免腹胀或一次吃太多食物。

　　避免吃咸的、油腻的、胀气的和发臭的食物。

　　3.选择母亲喜欢的食物，不需要补充蛋白质食物。

　　4.经期食品原料应该是新鲜的，最好是当场烹调，不要用微波炉加热或多次重复加热。

　　5）准备一些小零食，如花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等作为开胃菜。

　　6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟和汽油味。

　　7.识别并消除坏脾气的原因。

　　8.使用精美和有吸引力的餐具。

　　月经期间可以吃燕窝吗？

　　燕窝是产后妇女最好的天然补品，可以缓解哺乳期的压力，恢复产前的苗条身材，消除妊娠纹，抑制产后色素沉着，为乳汁分泌提供充足的营养。建议每天食用一次3-5克的干燕窝。它可以在早上和晚上空腹时服用。