儿童应该如何选择正确的零食？

　　一般来说，小吃被分为三个主要区域：绿灯区、黄灯区和红灯区。

　　绿灯零食是可以正常食用的零食。例如，新鲜水果和蔬菜、乳制品、坚果、谷物和土豆制品等。这些都是健康的零食，很适合填饱肚子。

　　黄色范围内的零食是可以少量食用的零食。例如，乳制品饮料、加工过的水果制品和一些少盐少油的简单加工坚果可以少量食用，但不能过量。

　　红灯零食是指消费受到限制的零食。例如，膨化或多油炸食品、含糖饮料、高脂肪食品和似乎含有反式脂肪酸的食品应减少或根本不吃。

　　对于儿童来说，在吃零食方面应该考虑什么？

　　除了零食的类型外，在适当的时间吃零食也很重要。零食是对正餐的补充，所以重要的是，零食不能太多，而且要与正餐保持一定距离。吃零食的最佳时间是正餐前1.5至2小时，这样孩子就不会过度饥饿，也不会打断下一餐。

　　第二，吃零食时要注意卫生。吃零食前洗手，吃完零食后漱口，睡前30分钟停止吃零食，以减少蛀牙的发生。